Halbjahresprogramm 2010

Wöchentliche Kurse

Dao Yin Gong

Montag

20. Sept.-13. Dez. 2010
19.00-20.30  12x  [18.10.]
€ 144,-/120,-

Dao Yin Gong

Übungen zum Leiten und Dehnen
Muskel- Sehnen und Knochentransformation

Diese Qigong-Übungsreihe aus dem Shaolin Kloster wird der buddhistischen Schule zugeordnet; sie ist eine Zusammenstellung von Sequenzen aus dem Yoga, dem Yijinjing und Luohan Qigong – Bewegungselementen der Kampfkunst. Sie sind im Austausch zwischen indischen und chinesischen Mönchen seit dem
6. Jahrhundert in China entstanden. Praktiziert wurden die Übungen um bessere körperliche Fertigkeit für die Meditation zu erlangen und um die Klöster zu verteidigen. Andere Quellen geben an, dass die Übungen ursprünglich aus dem Umfeld von Bauern und Landarbeitern entstanden seien um ihre tägliche, harte Arbeit zu erleichtern.

Die langsam ausgeführten spiralig dehnenden Bewegungen sind gleichzeitig sanft und energisch. Sie fördern die Elastizität und die Stabilität des Stützgewebes von Muskeln, Sehnen, Bändern und Knochen. Der Körper wird geschmeidig.

Beim Üben ist der Geist frei von Gedanken. Es wird mit dem Atem wird geübt in der Dynamik von Spannung und Entspannung, das Qi im Bauch zentriert. Die Erholungsphasen verkürzen sich. Langfristig entwickeln sich Körperkraft, Ausdauer, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und geistige Klarheit.

Jing Gong

Dienstag

Jing Gong

            Daoistische Meditation – Stilles Qigong
            Lehrsystem eines inneren Weges des Daoismus
            nach Meister Zhi Chang Li

Stilles Qigong ist die Kunst, einen Zustand der Entspannung, Atemruhe und Mühelosigkeit in der Körperhaltung zu erlangen. Es basiert auf traditionellen daoistischen, zen- oder tantrisch- buddhistischen Schulen. Dieses „weiche“  Qigong dient dem Erkennen des eigenen Wesens, der Öffnung des Herzens und Beruhigung des Geistes.

Mit der Methode der „Atemregulierung“ wird der äußere Atem beruhigt und allmählich in den Bauch zum unteren Dantian gelenkt, der ein- und ausströmende Atem wird nur noch als die Quelle von Qi beobachtet. Die eigene Energie wird erspürt im Zustand der pulsierenden Körperatmung. Dieser psychophysische Vorgang, wird auch „Schildkröten-„ oder „Embryonalatem“ [sich vom Atem ernähren] genannt. Mittels der Vorstellungskraft wird der Qi-Fluß durch den Körper [Haut, Knochen, Muskeln, Sehnen, Blutgefäße, Organe und Nervenbahnen] geleitet und das Qi in den Energiezentren angereichert.

Dieses Qigong wird meditativ, fast ohne äußere Bewegung, sitzend oder stehend durchgeführt. Sanft pendelnde, schwingende und drehende Übungen für die Wirbelsäule dienen als Vorbereitung und Übergang von äußerer zu innerer Bewegung.

Taiji Qigong

Dienstag

21. Sept.-14. Dez. 2010
17.30-19.00  12x  [19.10.]
€ 144,-/120,-

Lotos Vihara Meditationszentrum
Neue Blumenstraße 5
10179 Berlin Mitte
S + U Bhf. Jannowitzbrücke
U5 Schillingstraße / Strausberger Platz
www.lotos-vihara.de

Mittwoch

22. Sept.-15. Dez. 2010
11.00–12.30 12x  [20.10.]
€ 144,-/120,-

Yogaraum Schöneberg
Martin-Luther-Straße 46
„Alte Feuerwache“
10779 Berlin-Schöneberg
U4/U7 Viktoria-Luise-Platz oder Bayrischer Platz
Bus M46

Taiji Qigong

Atem und Bewegung harmonisieren

Bewegungskunst aus dem alten China entstand aus dem Erleben und Beobachten der Natur. Sie beruht auf der jahrtausende alten daoistischen Übungsweise [Leiten und Dehnen] und der Meridianlehre der traditionellen chinesischen Medizin. Dieses Übungssystem enthält einige Sequenzen aus dem QiGong und TaijiQuan. Es ist heute in China, USA und Europa weit verbreitet. Sanfte, harmonische Bewegungen verbinden Atem, Ruhe und Bewegung.

Die natürlich in Spiralen fließenden Bewegungsabläufe –  auch in Schritten – werden mit bildhaften Vorstellungen durchgeführt, z.B., „die Hände durch Wolken bewegen“,  „die Fliegende Taube breitet ihre Flügel aus“ oder „der weiße Kranich zeigt seine Schwingen“. Sie intensivieren die Wahrnehmung des Körpers und dessen Ausdruckskraft.

Wirkung:

• Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht
• Entlastung bei Gelenkproblemen insbesondere der Wirbelsäule, Schultern, Hüftgelenke und Knie
• Beruhigung des Atems und Entspannung in der Bewegung

Nei Yang Gong

Mittwoch

Nei Yang Gong

nach Liu Yafei – Ärztliche Leiterin des gesamt-chinesischen Ausbildungszentrums für Medizinisches Qigong

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi

Diese Übungsreihe geht auf die Zeit der Ming-Dynastie im 16. Jhd. zurück. Sie ist für therapeutische Zwecke Anfang der 50er Jahre in einer Rehabilitationsklinik in China [Bedaihe] zusammengestellt worden, die von Liu Yafei´s Vater gegründet wurde. Sie besteht aus stillen und bewegten Formen, Anwendung der weichen und harten Atemmethode und Massage.

Die Übungen wirken stärkend auf die Spannkraft der Muskulatur und der Sehnen. Eine Besonderheit liegt in der intensiven Bewegung der Wirbelsäule. Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin regulieren die Übungen die Organe und zerstreuen die Stagnation von Blut und Qi. Sie finden daher prophylaktisch Anwendung bei vielen Beschwerden wie Magen-Darm-Störungen, Atemwegs-Erkrankungen, Vegetative Dystonie, Hypo- und Hypertonie, Gelenkprobleme und Wirbelsäulenerkrankungen.

Bewege das Qi und verlängere das Leben

In dieser Sequenz wird die Übung fortgesetzt und mittels der Vorstellungsbilder langlebiger Tiere und mythischer Gestalten vertieft.

Taiji Qigong

Donnerstag

16. Sept.-2. Dez. 2010
18.00-19.30  10x  [14.+21.10.]
€ 165,-

Wochenendseminare

Taiji Qigong

Fortbildung für Physiotherapeuten

Teil I:  05.-07. November 2010

Teil II: 17.-19. Dezember 2010

Meditation & Qigong