Halbjahresprogramm 2012

Wöchentliche Kurse

Krankenkassenbeteiligung bis zu 80% einmal im Jahr

Dao Yin Gong

Montag

02. Jan.-19. März 2012
19.00-20.30  12x [30.01.]
€ 144,-/120,-

16. April-25. Juni 2012
19.00-20.30  10x [28.05.]
€ 120,-/100,-

Dao Yin Gong

Übungen zum Leiten und Dehnen
Muskel- Sehnen und Knochentransformation

Diese Qigong-Übungsreihe aus dem Shaolin Kloster wird der buddhistischen Schule zugeordnet; sie ist eine Zusammenstellung von Sequenzen aus dem Yoga, dem Yijinjing und Luohan Qigong – Bewegungselementen der Kampfkunst. Sie sind im Austausch zwischen indischen und chinesischen Mönchen seit dem
6. Jahrhundert in China entstanden. Praktiziert wurden die Übungen um bessere körperliche Fertigkeit für die Meditation zu erlangen und um die Klöster zu verteidigen. Andere Quellen geben an, dass die Übungen ursprünglich aus dem Umfeld von Bauern und Landarbeitern entstanden seien um ihre tägliche, harte Arbeit zu erleichtern.

Die langsam ausgeführten spiralig dehnenden Bewegungen sind gleichzeitig sanft und energisch. Sie fördern die Elastizität und die Stabilität des Stützgewebes von Muskeln, Sehnen, Bändern und Knochen. Der Körper wird geschmeidig.

Beim Üben ist der Geist frei von Gedanken. Es wird mit dem Atem wird geübt in der Dynamik von Spannung und Entspannung, das Qi im Bauch zentriert. Die Erholungsphasen verkürzen sich. Langfristig entwickeln sich Körperkraft, Ausdauer, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und geistige Klarheit.

Hui Chun Gong

Mittwoch

04. Jan.-21. März. 2012
19.00-20.30  12x [01. 02.]
€ 144,-/120,-

18. April-27. Juni 2012
19.00-20.30  10x [16. 05.]
€ 120,-/100,-

Hui Chun Gong

- Der schwimmende Drachen -
Bewegungsübung für Frauen aus der Serie
Rückkehr des Frühlings

Diese Übungsserie wurde von den Daoisten des Huashan-Klosters vor über 800 Jahren für die chinesischen Kaiserinnen entwickelt, damit sie innere und äußere Vitalität erlangen und bewahren konnten.

Beim Üben wird der Körper vorbereitet mit massierenden Bewegungen. In jede Richtung kreisende Bewegungen um das Zentrum herum bringen das Becken und die Wirbelsäule in Schwingung mit Wirkung auf die inneren Organe und Drüsen. In den spiralig fließenden Bewegungen werden die Wirbelsäule und alle Gelenke intensiv bewegt. Sie werden geschmeidig und der Körper wird angenehm warm.

Auf natürliche Weise vertieft sich der Atem und die angeborene Lebensenergie – sexuelle Energie – wird aufgefrischt. Die Übungen sind daher besonders geeignet für Frauen in der Lebensmitte, die Harmonie und Vitalität wiedergewinnen möchten. Die Lust am Leben wird geweckt.

Jing Gong

Donnerstag

12. Jan.-22. März 2012
11.00-12.30  12x [02. 02.]
€ 144,-/120,-

19. April-28. Juni 2012
11.00-12.30  10x
€ 120,-/100,-

Daoistische Meditation

Dieses innere Qigong ist die Kunst, einen Zustand der physischen Entspannung, Atemruhe und psychischen Ausgeglichenheit zu erlangen. Die Methode basiert auf traditionellen daoistischen, zen- und tantrisch- buddhistischen Schulen. Sie dient dem Erkennen des eigenen Wesens, der Öffnung des Herzens und Beruhigung des Geistes.

Sanft dehnende Bewegungen - sitzend, stehend oder liegend – lassen den Körper durchlässig werden für den Atem. Der ein- und ausströmende Atem wird allmählich in den Bauch zum unteren Dantian fliessen und als die Quelle von Qi erlebt. Die Energie wird erspürt in der pulsierenden Körperatmung. Dieser psychophysische Vorgang wird auch „Schildkröten-„ oder „Embryonalatem“ [- sich vom Atem ernähren -] genannt.

Die geistige Übung besteht darin, mittels der Vorstellungskraft das kosmische Qi aufzunehmen und den Qi-Fluß auf vielfältige Weise durch den Körper [Haut, Knochen, Muskeln, Sehnen, Blutgefäße, Organe und Nervenbahnen] zu leiten,  das Qi in den Energiezentren anzureichern.

Das Qi folgt dem Geist.

Taiji Qigong

Donnerstag

Taiji Qigong

Atem und Bewegung harmonisieren

Bewegungskunst aus dem alten China entstand aus dem Erleben und Beobachten der Natur. Sie beruht auf der jahrtausende alten daoistischen Übungsweise [Leiten und Dehnen] und der Meridianlehre der traditionellen chinesischen Medizin. Dieses Übungssystem enthält einige Sequenzen aus dem QiGong und TaijiQuan. Es ist heute in China, USA und Europa weit verbreitet. Sanfte, harmonische Bewegungen verbinden Atem, Ruhe und Bewegung.

Die natürlich in Spiralen fließenden Bewegungsabläufe –  auch in Schritten – werden mit bildhaften Vorstellungen durchgeführt, z.B., „die Hände durch Wolken bewegen“,  „die Fliegende Taube breitet ihre Flügel aus“ oder „der weiße Kranich zeigt seine Schwingen“. Sie intensivieren die Wahrnehmung des Körpers und dessen Ausdruckskraft.

Wirkung:

• Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht
• Entlastung bei Gelenkproblemen insbesondere der Wirbelsäule, Schultern, Hüftgelenke und Knie
• Beruhigung des Atems und Entspannung in der Bewegung

Wochenendseminare

Meditation & Qigong

Taiji Qigong

Würzburg

Teil I

Teil II

Der Flyer zum Kurs hier

Teil I

Teil II